海绵运动护膝适用于哪些运动？

户外运动推荐两种户外运动护膝：
一种是户外店中常见的那种比较厚实的，前面有一个大孔能露出膝盖的，一般是捆绑式的，再用粘扣固定的户外运动护膝。这种户外运动护膝绑紧后可以让膝盖不能轻易弯曲，大腿小腿始终膝盖一条直线上，所以，非常适合用于膝盖受伤之后的重度“制动”，而且由于其材质的不透气性，也不易用作日常对膝盖的保护。
另一种是套在膝盖上的薄户外运动护膝，有一定的弹性，带上后，膝盖仍旧能自由的活动，只是能明显感觉到髌骨被轻轻的勒紧了一点，这种轻度制动的户外运动护膝可用于平时运动中对膝盖的保护，而且这种户外运动护膝透气性非常好，平时带着基本不会感觉到有什么不方便，所以建议在每次的登山活动中，都使用这种轻度制动的户外运动护膝。
户外运动护膝的原理：
户外运动时当膝关节因为过度磨损或组织修复能力退化而发炎、疼痛时，医生就会建议你要让膝关节多休息。
而户外运动护膝的原理就是利用弹性绷带的束缚，在需要大量使用膝盖时，限制关节活动，“你动的少，关节软骨耗损的机会也就少，”专家解释说。
膝关节受伤时，戴上户外运动护膝也可以维持关节的稳定度，避免组织因为不当拉扯而延误愈合。像是林书豪就是因为去年左膝受伤，需要在复健后戴上户外运动护膝保护关节。

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