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核桃具有丰富的营养成分，生活中我们常知道的就是核桃牛奶，因为知道它可以补充脑力。减轻脑力的退化很有帮助。它不仅含有很丰富的蛋白质和维生素，那核桃的营养价值还有哪些是我们不知道的吗?下面我们一起来看看吃核桃的好处有哪些吧。

 

核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。每100克中含蛋白质15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，钙108毫克，磷329毫克，铁3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多，营养价值较高，此外，还含有丰富的维生素B、E。

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