吉林白山露天健身器材 公园社区体育路径 户外健身设施

室外健身材维护。近日，记者接到市区民权路某小区居民张琳女士的投诉电话，称她所居住的小区内的公共露天健身材已长时间无人维护，不但给小区居民健身带来不便，而且还有一定的隐患。吉林白山露天健身器材 公园社区体育路径 户外健身设施

　　记者来到该小区，看到小区内的9个健身材竟无一完好，有些锈迹斑斑，有些断裂破损。张琳告诉记者，刚搬进小区时，一早一晚还能在健身材上锻炼一会儿，而现在，晚饭后她只能和一起在小区内散散步。为此，记者走访了我市多个小区，结果令人瞠目，绝大部分小区内的健身材都有“伤残”情况，而且还是长时间无人更换与维修。通过市文体局工作人员记者了解到，很多小区内、广场内的健身材都是他们负责装置的，但是完工后都移交给了小区物业或是辖区的办事处，当健身材受损时，他们应该及时报修，保障居民正常的生活需求。吉林白山露天健身器材 公园社区体育路径 户外健身设施

　　1、使用户外健身材运动不要过量，这是因为预防如果过量后会出现扭伤的情况，好的解决方法是先要选择适合自己的运动项目，如果是以往经常参与体育锻炼的人，那么一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超越120次/分钟。

　　2、锻炼前热身10-15分钟左右，一定要做好准备活动。如果户外健身材直接进行锻炼是不好的，做好前的锻炼可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。吉林白山露天健身器材 公园社区体育路径 户外健身设施

　　3、要掌握好运动时间，老年朋友每次锻炼户外健身材的好的时间断在40分钟左右。温馨提醒如果个别老年人骨质疏松，弄不好会把损伤腰椎。

　　温馨建议，公园、广场上的材，有一支专业的维修队伍进行日常管理;小区内的健身材可考虑纳入物业管理范围。

社区老年健身将会迎来一个全新的时代。多数户外健身材“儿童不宜”使用外健身材面向的群体主要是成年人，少数公园安装了秋千和跷跷板，但这些设施即便儿童玩耍，家长也应在一旁看护，防止发生危险。”市体育局的工作人员说，健身材为属地管理，由社区来维护。户外健身材安装在水泥或石板地上，都是不科学的，存在隐患。此外，还应加强对老化健身设施的排查，这需要社区加强监管和维护工作，做到家长监护、社区监管“双”。吉林白山露天健身器材 公园社区体育路径 户外健身设施

户外健身材里的械设置目标群体是大众，它的广普性使其具有简单、易学、见效快的特点。但它毕竟是械，需要掌握操作的基本要，锻炼时循序渐进，不要逞强和较劲，做到与械的和谐统一。这样才能避免盲目操作造成的运动伤害。户外健身材从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、警示、材安装和场地要求、电等方面规定了明确的标准，以确保使用。

户外健身材社区健身材(1)单杠。老年人做单杠的目的主要是为了肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。提示六：在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，谨防肩关节脱臼。(2)原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。特别提示：凡是带杠铃片的械，不要地努力去用力，搬起次数不要太多。

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