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　　3.0壁厚健身器材户外健身器材是在户外用来做健身运动的健身器材。户外健身器材种类比较繁多，有力量型的、弹跳型的、柔韧型的、耐力型的等等,而且户外健身器材长年暴露在风吹雨淋的户外环境下，这对其质量提出了很高的要求——不要求户外健身器材具有良好的防松动、防水性能，而且还要防盗，对其表面质量要求也较高，不能出现掉漆、生锈等现象。

　　户外健身器材的发展也经受住了考验，广泛的应用在公园、广场、居民小区、学院等场合，方便了男女老少锻炼，但同时提醒大家使用户外健身器材要掌握好时间切莫贪多。一般每次锻炼时间好在40分钟左右，不要低于30分钟，也不要过1小时，同时锻炼过程中注意和适量少量的水。此外年老或者体弱的人，锻炼时忌太快太猛，也没有必要尽的努力。中老年人健身器材

　　运动健身的长处我们大部分知道，可是一般人不大可能一辈子只做相同一种运动，一直也不厌恶;另一方面，年月究竟无情，上了年岁的人不可能还和年青时相同蹦蹦跳跳，承受着年青时的运动量。 那么，对期望以运动健身的人，究竟应该怎么调配组合，在不同人生阶段挑选适宜自己年岁的运动办法?

　　健身长距离跑可进步呼吸体系和心血管体系机能科学实践证明，较长时刻有节奏的深远呼吸，能使呼吸很多的氧气，吸收氧气量若越平常的7—8倍，就可以按捺癌细胞的成长和繁衍。其次长距离跑训练还改进了心肌供氧状况，加速了心肌代谢，一同还使心肌肌纤维，心缩短力增强，然后进步了工作才能。中老年人健身器材

　　健身长距离跑有利于防病治病 健身长距离跑使血液循环加速，对排泄体系有害物质起到清洗效果，然后使有害物质难以在体内逗留和分散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可下降血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着杰出的防止效果。

　　健身长距离跑有利于心境舒畅、精力愉快这种长距离跑因其不注重竞赛输赢，只求在轻松愉快中健身，因而对缓解现代社会高节奏和剧烈运动带来的精力心思严重非常有利。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动能促进体内开释一种多肽物质——内啡吠，然后使人发生一种继续的欣快乐感受和冷静效果。别的，因为长距离跑使人心情丰满达观，有助于增进胃口，加强消化功用，促进养分吸收。长距离跑训练关于培育人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的坚强毅力具有杰出的效果。特别是对那些冬天怕冷爱睡懒觉不想训练的人起到促进效果，然后使人他们尝到健身长距离跑训练的长处。　　室外健身器材就像是一个老年活动场所，老人们一有时间就喜欢去这里，活动一下筋骨，锻炼一下身体，那里的伙伴很多，去了以后还可以认识新的老年朋友，以排解心里的孤单，非常的有意义。

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