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办公室里，的设备就是办公桌椅了。不锈钢火锅桌餐桌厂家价格4900 东莞安装圆形餐桌视频 电动实木桌欧式风格下面我的这个瘦身操就是利用我们平时做的椅子来完成的。一共有6步。咱们看一看它的步骤吧1．双脚分开与肩同宽坐在椅子上，双手扶住腰部，保持腰背挺直眼睛直视前方，吸气，抬起你的右脚平行于地面，脚后跟蹬出去，脚趾尖向上吸气，再将你的右脚绷直，感受腿部肌肉的伸展，然后再将你的脚后跟蹬出去，再将你的脚背紧绷。保持自然呼吸动作坚持15~20个呼吸以上，然后换另外一只脚重复刚才的动作，可以轮流重复多次。    

   

3．收回你的双脚坐在椅子上，双脚并拢，不锈钢火锅桌餐桌厂家价格4900 东莞安装圆形餐桌视频 电动实木桌欧式风格双手扶住大腿根部，腰背挺直，眼睛直视前方。脚后跟踩在地面上，脚尖尽量向上翘。吸气，将你的双脚脚背绷直脚尖点地，然后再将脚后跟踩下去，脚尖翘起来。每次动作都保持15个呼吸的间隔。动作可以重复多次。 

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