导读:拉单杠能够促进血液循环,加快生长激素的分泌,但通过拉单杠增高的效果因人而异,不可一味指望通过拉单杠增高。
当今社会,矮对于男性来说是一个巨大的劣势,特别是在找对象的时候。曾经有网友在闹市街头随机对路过的女性进行采访,询问她们一些问题,结果发现,女孩们往往愿意和长得高大但是容貌比较丑陋的男生谈恋爱,也不愿和长相英俊却矮小的男人谈恋爱。所以很多比较矮小的男生经常选择用增高垫来提升自己的自信。最近流行起一种“拉单杠增高法”,那么这种方法究竟有没有效果呢?
一、拉单杠有助于增高?究竟是谣言还是事实?
首先,一个人的身高与很多因素都有关系,如遗传、运动、饮食、睡眠等等,运动只是影响身高的一个方面而已。拉单杠能够促进血液循环,加快生长激素的分泌,但通过拉单杠增高的效果因人而异,不可一味指望通过拉单杠增高。
二、怎样拉单杠才能够有效增高?
1、进行准备活动
(1)在进行单杠运动之前,先活动活动四肢的各个关节,使脊背保持平直,上体需前倾,双臂伸直用力向后上方挥动并循环数次。
(2)进行大幅度的摆臂运动,有力地向前走50米并重复几个回合。
2、有利于增高的拉单杠姿势
(1)双臂上举,向各个方向进行拉伸运动,同时要踮起脚后跟,重复拉伸运动六到八个回合,中间可以稍微休息一下。
(2)悬垂运动大约二十秒一次,每回合三次,同时身体要向左右方向转动,双脚并拢。身体呈顺时针或逆时针方向前后摆荡。
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