游泳的好处这么多，哪个是你爱上游泳的原因呢？

　　游泳是常见的运动项目，现在也进入夏季了，游泳格外的受到人们欢迎。游泳的好处是非常多的，能够保护身体多处关节的健康，还有减肥的作用，但游泳的注意事项也是非常多的，下面就随小编详细的了解下游泳的好处吧。

　　一、游泳的好处

　　游泳这项运动，主要就是在水上我们依靠自己身体漂浮，借助自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的一项技能。

　　1、锻炼能改善肌肉质量

　　随着年龄的增长，人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势，经研究表明，年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失，一方面导致肌肉力量下降，另一方面导致身体代谢率下降，能量消耗减缓，脂肪比例增加。

　　由于游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能。虽然游泳不能塑造粗壮、健硕的肌肉，但是能够提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢肌肉。

　　而在水中游泳需要克服较大阻力，长期进行游泳锻炼能使肌肉力量、速度、耐力和关节灵活性都得到提高。游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果唷。

　　2、保持关节健康

　　随着我们年龄的不断增加，骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变，情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎，这种情况在老年人中最为常见。关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，可以起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松。

　　游泳时各个关节不会像平时一样不停地连续用力，运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多，因此各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。

　　3、有益心血管健康

　　游泳作为一种在水中的有氧运动，它最明显的效果是刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。游泳运动中，人体皮肤在水中受冷，血管便会收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击，显著地改善血管壁弹性。

　　我们在游泳时不断呼吸的过程也强化了呼吸肌力量，改善了肺通气功能。游泳运动时还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻动脉硬化和心血管病都有良好的作用。游泳还有降血压的功效。

　　4、减肥瘦身

　　游泳无疑是一种较为高效的减肥方法，经常游泳的人的肌肉较紧致，胳膊和腿部都比常人要瘦，如果你的四肢较"发达"，也可以通过游泳来减肥束身。这也是为什么游泳运动员的身材都是一个赛过一个的原因唷。

　　5、防治失眠

　　游泳对于防治失眠和神经衰弱是有很好的效果的。特别是对于经常用脑的脑力工作者来说，游泳能够使他们全身得到放松，身体的血液循环、新陈代谢都得到加速提升，大脑神经也能在这个过程中得到放松，所以能够很好地帮助防止失眠和用脑过度出现的神经衰弱。

　　6、美化身体线条

　　游泳时水压对人体有按摩作用，且作用力非常均匀，水的流动性又让人感到非常松弛而舒展，让身体的发展更加匀称、协调，肌肉线条更加流畅。游泳与地面运动相比，可以避免身体撞击地面时对骨骼的冲击力，让关节不变形，腿部线条更直唷。

　　7、增强免疫力

　　游泳时水温会对人体皮肤进行刺激，神经系统并因此做出反映，经常锻炼可以增强神经系统的调节功能，加快人体新陈代谢，人体对环境的适应能力也随之增强，更不容易受到疾病侵袭，免疫力也因此提高。

　　提示：冬游对机体的御寒能力的锻炼效果最佳唷。