健身房跑步机怎么用，你知道吗？

　　与其他健身器材相比，跑步机算是比较占地方的了但是仍然有很多人喜欢用跑步机健身，因为跑步是有氧运动，跑步机是保持身心健康最有效、最科学的健身方式，那么健身房跑步机怎么用呢?如何选购跑步机呢?今天就为大家详细介绍这些知识。

　　健身房跑步机怎么用?

　　1、开启跑步机电源

　　健身房跑步机怎么用?在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。

　　2、启动跑步机

　　健身房跑步机怎么用?按下start键这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1初学者可先以此速度为热身，然后慢慢再根据自己的体质增加速度。

　　提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，跑步者应站到跑步机两边的塑料防滑板上。用双手抓住扶手，将机器开到1.6到3.2公里/小时的低速度，身体站直、向前看，用一只脚在跑带上“爬”几下然后尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。

　　3、调整坡度

　　健身房跑步机怎么用?跑步机上有排调整坡度的按钮开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度在有一定经验后，可适当提高难度。有些跑步机有5段速度直选功能和5段坡度直选功能，可根据自己的需要进行调整。

　　提示：在跑步前，最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等进行运动。同时鞋底不要粘有其他的异物，这样避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。衣服应该穿着舒适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。

　　4、你可以预设运动时间长度

　　健身房跑步机怎么用?每次运动15-60分钟。并且有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏，并内置十种爬山、减肥、竞赛、越野和间隙跑步程序及两种人工编制程序，可根据自己的身体状况及需要选定程序非常便捷的操控。

　　5、健身房跑步机怎么用之?在跑步机的显示屏上

　　我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间和距离，也就是你所消耗的热量以及心率和坡度。在运动时双手握住把手上的芯片，就可测出此时你的心率。

　　6、健身房跑步机怎么用?可以根据自己的喜好，选择播放音频视频文件、歌曲、图片等内容

　　有的跑步机仪表盘面带USB(2.0)接口并可直接播放U盘中的内容仪表盘面也带CD、MP3音频输入和输出功能。

　　7、如果你想停止跑步怎么办?

　　健身房跑步机怎么用?可按一下跑步机上的这颗红钮机器会自动停止。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才能够按停止键。

　　提示：如果你现在使用的是别人刚刚用完的跑步机，按下stop键显示屏上所显示的他人的运动数值即可归零。